Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Afvallen
Noor | The Nourishing State
In deze podcast deelt diëtist en voedingswetenschapper Noor Struik van The Nourishing State alles rondom keto en koolhydraatarme voeding, afvallen, mindset en een gezonde leefstijl. Iedere maandag om 7.00 uur staat er een nieuwe aflevering voor je klaar. Vergeet de podcast niet te volgen, zodat je niks mist! Voeding- en leefstijllpraktijk The Nourishing State helpt cliënten om weer lekker in hun vel te zitten, zonder honger, jojo'en of gedoe. Zo creëren we een leefstijl die voor JOU werkt! Voor meer info www.thenourishingstate.com
In deze podcast deelt diëtist en voedingswetenschapper Noor Struik van The Nourishing State alles rondom keto en koolhydraatarme voeding, afvallen, mindset en een gezonde leefstijl. Iedere maandag om 7.00 uur staat er een nieuwe aflevering voor je klaar. Vergeet de podcast niet te volgen, zodat je niks mist! Voeding- en leefstijllpraktijk The Nourishing State helpt cliënten om weer lekker in hun vel te zitten, zonder honger, jojo'en of gedoe. Zo creëren we een leefstijl die voor JOU werkt! Voor meer info www.thenourishingstate.com
Postpartum & voeding: wat eet je na de bevalling? #247
Afleveringen
Na de bevalling verschuift al je aandacht naar je baby. Je eigen voeding schiet er dan al snel bij in: een boterham staand in de keuken, een koude kop koffie. En misschien wil je ook het liefst zo snel mogelijk weer in je oude broek passen. In deze aflevering: Wat er hormonaal gebeurt na de bevalling Hoeveel extra energie en eiwit je nodig hebt Waarom ijzer, jodium, vitamine D, B12 en omega-3 extra aandacht verdienen Waarom uitgebreid bloedonderzoek na de bevalling zo waardevol is Of koolhydraatarm eten en borstvoeding samengaan Hoe het zit met koffie en borstvoeding Alcohol, postpartum en borstvoeding Hoe je goed eet met een baby op je arm ******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Vragen over je voeding na de bevalling? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/
Je eet goed, je beweegt en je let op je stress. En toch loopt je lichaam vast: je hebt de hele dag trek, je energie schommelt of je gewicht staat stil. Metabool diëtist Willemijn van The Nourishing State zag het vaak bij haar cliënten en ging op zoek naar wat er dan nog meer speelt. Haar antwoord: licht en je bioritme. In deze aflevering: Wat leptine is en wat er gebeurt als het signaal “ik heb genoeg gegeten” niet goed meer aankomt Waarom ochtendlicht zo belangrijk is voor je interne klok Waarom Willemijn adviseert om eerst naar buiten te gaan en dán te ontbijten Hoe kunstlicht en schermen in de avond je bioritme verstoren Hoe je je eten kunt afstemmen op de seizoenen Praktische tips die in een gewone dag passen ******************** Grasgevoerd vlees bestellen bij Grutto? Krijg nu €15 korting met de code TNS15 https://www.grutto.com/nl/?invite=TNS15 ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Aan de slag met je bloedsuiker? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Is koolhydraatarm eten alleen iets voor als je wilt afvallen? En is het hetzelfde als keto? In deze aflevering neem ik zeven misvattingen over koolhydraatarm eten met je door, met wat de wetenschap er eigenlijk over zegt. Koolhydraatarm eten wordt vaak gezien als manier om af te vallen. Terwijl het zoveel meer is dan dat: je bloedsuiker en metabole gezondheid, je energie, je focus, je hormoonbalans. Toch hoor ik als diëtist en voedingswetenschapper iedere keer weer dezelfde uitspraken die niet kloppen. In deze aflevering: Het verschil tussen koolhydraatarm en ketogeen Hoe je hersenen functioneren zonder koolhydraten uit je voeding Wat onderzoek zegt over koolhydraatarm en sport Waarom koolhydraatarm breder is dan het Atkins-dieet Hoe je met koolhydraatarm eten genoeg vezels en voedingsstoffen binnenkrijgt Hoe je fruit slim inpast Waarom koolhydraatarm ook wordt ingezet bij diabetes type 2, PMOS en metabool syndroom ******************** De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Ook aan de slag met een koolhydraatarme leefstijl? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Altijd moe, maar blijft de oorzaak onduidelijk? De kans is groot dat je ferritine nooit is gemeten, en dat kan juist het antwoord zijn. In deze aflevering vertelt Romée Trouw, diëtist en darmtherapeut bij The Nourishing State, over drie cliënten uit de praktijk met een ijzertekort. Bij een standaard bloedonderzoek wordt vaak alleen hemoglobine meegenomen, terwijl ferritine (voorraad van ijzer) een veel completer beeld geeft. Romée legt daarnaast uit waarom de referentiewaarden misleidend kunnen zijn, welke rol darmgezondheid en cofactoren spelen, en waarom een supplement op zichzelf niet altijd voldoende is. ******************** De natuurlijke verzorgingsproducten van Go Touch Grass ook proberen? Krijg nu 10% korting op je eerste bestelling met de code TNS10 https://www.gotouchgrass.eu ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Last van vermoeidheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/
Je loopt door de supermarkt en je ziet het overal: proteïne-chips, proteïne-repen, proteïne-kwark. Producten die twee keer zoveel kosten, maar óók veel gezonder lijken. En je vraagt je af: heb ik dit nodig? In deze aflevering: Waarom proteïne en eiwitten hetzelfde zijn, en wat de industrie daar slim mee doet Wat de wetenschap zegt over eiwitinname, spiermassa en gezondheid Hoe het proteïne-label werkt als marketingmiddel Voor wie extra aandacht voor eiwitten belangrijk is Welke "gewone" voeding je nodig hebt, en wat je kunt overslaan ******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/
In deze aflevering ga ik in gesprek met Jidske Berkhout. Jidske is huisarts en praktijkhouder van Huisarts Integraal in Amsterdam. In deel 1 deelde huisarts Jidske Berkhout haar persoonlijke ervaring met ketogeen en koolhydraatarm eten. In dit tweede deel gaan we dieper in op de praktijk: hoe zet ze een koolhydraatbeperking in bij haar patiënten, haar samenwerking met TNS diëtist Romée, en wat er mis gaat in de financiering van leefstijlzorg. In deze aflevering vertelt Jidske: Hoe ze koolhydraatbeperking heeft geïntegreerd in haar huisartsenpraktijk en waarom ze daarvoor een samenwerking aanging met een gespecialiseerd diëtist Hoe ze patiënten begeleidt: de 80-20 regel en waarom ze altijd begint met een koolhydraatarm ontbijt Haar eigen ervaring met het carnivoor dieet, en waarom het niet voor haar werkte Waarom de zorg leefstijlinterventies financieel niet beloont, en wat er moet veranderen ******************** De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Ook aan de slag met een koolhydraatarme leefstijl? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
In deze aflevering ga ik in gesprek met Jidske Berkhout. Jidske is huisarts en praktijkhouder van Huisarts Integraal in Amsterdam. Ze liep 15 jaar met chronische blaasontstekingen, totdat ze ketogeen ging eten. Jidske vertelt: Hoe ze voor het eerst in aanraking kwam met ketogeen eten Wat er veranderde in haar gezondheid na 3 maanden keto Waarom ze van strikt ketogeen overstapte naar koolhydraatarm en hoe ze nu eet Hoe haar eigen ervaring met keto en koolhydraatarm haar kijk als huisarts veranderde ******************** De natuurlijke verzorgingsproducten van Go Touch Grass ook proberen? Krijg nu 10% korting op je eerste bestelling met de code TNS10 https://www.gotouchgrass.eu ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: diëtist bij TNS https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Zelf ketogeen of koolhydraatarm eten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/
Er is een groep mensen die nergens echt terechtkan voor goede voedingsbegeleiding. Ze zijn te zelfstandig voor het behandelteam van een zorginstelling, maar voor een reguliere diëtist juist te complex. Ouders en begeleiders die hulp zoeken, lopen keer op keer tegen een dichte deur omdat de beschikbare zorg vaak niet passend is. In deze aflevering ga ik in gesprek met Inge, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Inge werkt al twaalf jaar met mensen met een lichtverstandelijke beperking, niet-aangeboren hersenletsel, autisme en het syndroom van Down. Ze vertelt hoe Persoonsgebonden budget (PGB) en Wet langdurige zorg (WLZ) het mogelijk maken om intensievere begeleiding op maat te bieden. In deze aflevering bespreken we: Waarom mensen met bijvoorbeeld LVB, hersenletsel of autisme tussen wal en schip vallen Hoe PGB en WLZ meer ruimte geven voor voedingszorg op maat Casus 1: ketogene therapie bij niet-aangeboren hersenletsel - van paniekaanvallen naar pianoles Casus 2: syndroom van Down, schildklier en de uitdaging van een woongroep Hoe een PGB of WLZ traject er in de praktijk uitziet ******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: diëtist bij TNS https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Meer weten over onze begeleiding bij PGB en WLZ? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/
In deze aflevering bespreek ik 7 adviezen die ik als diëtist niet meer geef, en waarom niet. Sommige gaan over voeding, andere over hoe ik werk. Gebaseerd op wat de wetenschap de afgelopen jaren heeft laten zien. Je hoort onder andere mijn kijk op verzadigd vet, kunstmatige zoetstoffen, de glycemische index van volkoren producten, bloedonderzoek en de rol van slaap en stress voor optimale gezondheid. Reflecterend, evidence-based, en uit eigen praktijkervaring. ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Je eet gezond, maar overdag ben je gewoon niet verzadigbaar. Of je doet alles volgens het boekje, maar je bloedsuiker blijft maar schommelen. Dat heeft niet altijd met je voeding te maken. In deel 2 gaan Willemijn Wieland en ik verder met de factoren die je bloedsuiker sturen, naast voeding. Willemijn is metabool diëtist bij The Nourishing State en heeft zelf diabetes type 1. Deze aflevering bespreken we kou en warmte, hydratatie, slaap en - voor vrouwen - je menstruatiecyclus. Want ook je kou-tolerantie, hoeveel water je drinkt en hoe diep je slaapt heeft allemaal effect op je bloedsuiker. ******************** De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Worstel je met je bloedsuiker? Zit je niet lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Je eet gezond, je beweegt, je doet je best. En toch reageert je lichaam soms anders dan je verwacht. Dat heeft niet altijd met je voeding te maken. In deze aflevering praat ik met Willemijn Wieland, metabool diëtist bij The Nourishing State. Willemijn heeft zelf diabetes type 1 en weet als geen ander hoe je lijf reageert op meer dan alleen voeding. In deel 1 legt Willemijn uit hoe bioritme, stress en ademhaling je bloedsuiker sturen. Factoren die de reguliere zorg zelden bespreekt, maar die een enorm verschil kunnen maken. Want dezelfde maaltijd, op een ander moment van de dag, of voor of juist na een stressvolle meeting, geeft een ander resultaat. Als je dat begrijpt, heb je opeens veel meer knoppen om aan te draaien dan alleen gezond eten. ******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Worstel je met je bloedsuiker? Zit je niet lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Je bloedsuiker is normaal, maar ben je daarmee ook daadwerkelijk gezond? Insulineresistentie ontwikkelt zich jarenlang zonder dat bloedsuiker afwijkt, omdat je alvleesklier compenseert. Pas als die compensatie niet meer lukt, stijgt je bloedsuiker. En dan ben je al veel verder van huis. In deze aflevering leg ik uit hoe insulineresistentie fysiologisch werkt, welke vier signalen je kunt herkennen (van vermoeidheid na het eten tot brain fog), welke bloedwaarden insulineresistentie in kaart brengen, en wat je vandaag al kunt doen. ******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Lukt afvallen niet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Je gaat uit eten. En je probeert zo gezond mogelijk te kiezen. Maar gezond en buiten de deur eten gaat vaak moeilijk samen. In deze aflevering spreek ik met T'kar, oprichter van COSMAN Kitchen in Groningen. We hebben het over wat er achter een restaurantconcept zit dat volledig biologisch en troepvrij werkt. En wat dat in de praktijk betekent voor de keuken, het menu en de inkoop. We bespreken: Waarom T'kar vind dat gezond eten buiten de deur anders moet Wat het verschil is tussen zijn high-protein maaltijden en doorsnee eten to go: ingrediënten, E-nummers en calorieën Hoe biologisch en onbewerkt eten toch betaalbaar kan zijn Hoe T'kar zelf eet en hoe dat zijn keuzes in zijn restaurant beïnvloedt Wat hij ziet bij zijn gasten: wie snapt het concept al, en wie ontdekt het ter plekke? ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Maandag en dinsdag gaat alles goed: gezonde maaltijden, naar de sportschool en op tijd naar bed. En dan loopt de woensdag compleet anders dan gepland. Je gaat toch voor de bijl; je belandt aan het eind van de dag met een rol koekjes op de bank. En je denkt: volgende week beter. Herkenbaar? "Ik begin maandag wel" is een patroon dat veel mensen kennen, maar weinig daadwerkelijk begrijpen. In deze aflevering leg ik uit wat er psychologisch achter zit: het fresh start effect, het what-the-hell effect, alles-of-niets denken, en waarom wachten op motivatie je in de weg zit. En ik geef je drie concrete stappen die je vandaag (niet maandag 😉) kunt toepassen. ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Klaar met het eeuwige diëten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
In deze aflevering ga ik verder in gesprek met klinisch psycholoog Bernard Maarsingh over de systemische kant van gezondheid, en over de vraag: van wie is jouw gezondheidsdata eigenlijk? Data is sinds 2017 de meest waardevolle grondstof ter wereld; waardevoller dan olie. Apple, Google en Microsoft verdienen er miljarden aan. Maar de data? Die is van jou. Of zou dat moeten zijn. Bernard legt uit waarom dat verschil er enorm toe doet: voor jouw gezondheid, maar ook voor armoede, gedragsverandering en de toekomst van de gezondheidszorg. In deze aflevering bespreken we: Hoe landbouw, gif, microbiomen en hersenfunctie één keten vormen Waarom boeren hun eigen data kwijtraken aan John Deere Wat het One Health-initiatief van Europa inhoudt Waarom kennis alleen gedrag niet verandert, en wat wél werkt Hoe een wearable en AI jou kunnen helpen gezonder te leven Wat circulaire gezondheid betekent Waarom Bernard verwacht dat we binnen vijf jaar een revolutie zien in data-eigenaarschap ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
In deze aflevering ga ik in gesprek met Bernard Maarsingh. Bernard is klinisch psycholoog en oprichter van psychologenpraktijk Maarsingh & Van Steijn en De Vitaliteitsfabriek. Stress is ongezond; dat hoor je overal. Maar onderzoek van Alia Crum (Harvard/Stanford) laat iets verrassends zien: dezelfde chronische stress kan bij de één leiden tot ernstige gezondheidsschade, en bij de ander juist samengaan met uitstekende gezondheid. Het verschil? Hoe je de stress ervaart. Je mindset bepaalt of je stresssysteem je beschermt of je uitput. In deel 1 van ons gesprek bespreken we: Waarom de gezondheidszorg wacht op ziekte in plaats van actief aan gezondheid bouwt Gezondheid als vaardigheid: wat dat betekent in de praktijk Hoe je mindset bepaalt of stress je ziek of gezond maakt Wat het onderzoek zegt over chronische stress en levensverwachting Hoe een VR-game mensen leert hun stresssysteem te bedienen Wat HRV wel en niet zegt over jouw gezondheid Waarom bewegingsarmoede al begint op de basisschool ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Je slikt antihistamine, je blijft zoveel mogelijk binnen, en toch blijf je hooikoorts klachten houden. Wat veel mensen niet weten: wat je eet kan je hooikoorts actief verergeren. Sommige voedingsmiddelen triggeren een reactie via kruisreacties. Alcohol is een driedubbele aanslag op je histaminehuishouding. En oude kaas heeft meer te maken met je loopneus dan je denkt. In deze aflevering: Hooikoorts en voeding: wat is de relatie? Anti-inflammatoire voeding bij hooikoorts Histamine en hooikoorts Histamine in voeding Alcohol en hooikoorts Supplementen bij hooikoorts: wat werkt? ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Last van hooikoorts of een andere allergie? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
René kreeg op zijn 26e de diagnose primaire hypertensie. Onderzoek wees niets uit en de artsen schreven bloeddrukmedicatie voor. De medicatie nam in de 30 jaar daarna alleen maar toe, tot hij koolhydraatarm ging eten. In één jaar viel René 25 kilo af, normaliseerde zijn bloeddruk, sliep hij eindelijk weer goed en bouwde hij zijn medicatie stapsgewijs af. In deze aflevering vertelt René openhartig over zijn weg: van een vegan jaar dat niets opleverde, tot de koolhydraatarme aanpak die wél werkte. En over hoe hij zijn huisarts meekrijgt in het afbouwen van zijn medicatie. In deze aflevering: Hoe René zijn bloeddrukmedicatie dertig jaar lang toenam Waarom een jaar veganistisch eten hem niets bracht Wat er na twee weken koolhydraatarm veranderde Hoe René 25 kilo kwijtraakte zonder te tellen of te diëten Hoe het gesprek met zijn huisarts over medicatie-afbouw verliep ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Hoge bloeddruk of andere klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Een barbecue koolhydraatarm houden klinkt ingewikkeld, maar de meeste mensen gaan niet de mist in bij het vlees of de vis. Het gaat mis bij de sauzen, de marinades en het wachten met een stuk stokbrood in de hand. In deze aflevering geef ik je 7 concrete tips: van koolhydraatarme snacks terwijl je op het vlees wacht, tot zelfgemaakte sauzen zonder verborgen suikers, creatieve groenteopties op het rooster en verrassende desserts. Ook drankjes komen aan bod, want ook daar zit vaak meer suiker in dan je denkt. Een koolhydraatarme barbecue vraagt een beetje voorbereiding, maar het is absoluut niet ingewikkeld. Met de juiste keuzes geniet je van een gezonde BBQ. ------- De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Wat als je een jaar koolhydraatarm eet, je bloedsuiker stabiel is, je huid rustig, je energie en humeur stukken beter, maar de weegschaal niet beweegt? Dat is het verhaal van Korine. In deze aflevering spreek ik met Korine, cliënt van The Nourishing State diëtist Romée. Korine had van alles geprobeerd: crashdiëten, de schijf van vijf, Oersterk. Tot ze zichzelf zo had uitgehongerd dat ze haar gevoel in haar benen verloor en haar pols brak. Koolhydraatarm eten was haar laatste strohalm. Maar afvallen bleef uit. En toch blijft ze doorgaan. In deze aflevering hoor je: Wat er in haar bloedwaardes veranderde (leverwaarden, HbA1c, ijzer) Waarom gezondheidswinst niet altijd op de weegschaal zichtbaar is Hoe Korine haar huid, energie en humeur volledig veranderden Hoe ze ontdekt dat ze zichzelf saboteert, en waarom Of overgewicht ook een emotionele beschermlaag kan zijn ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Benieuwd of koolhydraatarm eten bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Denk je dat een glas droge wijn of sterke drank prima past bij keto? Dan is deze aflevering voor jou. Het probleem zit namelijk niet in de koolhydraten; het zit in de alcohol zelf. Zodra ethanol je lichaam binnenkomt, stopt de lever tijdelijk met het aanmaken van ketonlichamen. Geen gram koolhydraten nodig om ketose te onderbreken. In deze aflevering leg ik uit wat alcohol fysiologisch doet: waarom ketogenese stopt, wat het effect is op je bloedsuiker, wat alcohol doet met je REM-slaap, en het effect van alcohol op de hormoonbalans van vrouwen én mannen. ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Wat aten onze voorouders écht? Het antwoord is waarschijnlijk anders dan je denkt. In deze aflevering spreek ik met Remko Kuipers, cardioloog en onderzoeker. Remko combineert zijn achtergrond in de farmacie met een evolutionaire kijk op gezondheid en zet zich in voor preventieve cardiologie. We bespreken: Wat het oerdieet is, en wat het niet is Waarom de mens een waterlandbewoner is en geen savannebewoner Welke rol jodium en omega-3 speelden in onze evolutie Zijn vlees en vis onderdeel van het oerdieet? Hoe het oerdieet verschilt van het paleodieet Wat Remko zijn patiënten adviseert als het gaat om voeding en hart- en vaatziekten ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
PCOS krijgt een nieuwe naam: PMOS. Eén letter verschil, maar die verandert alles. Want jarenlang werd er naar de verkeerde plek gekeken, werden symptomen onderdrukt in plaats van behandeld, en liepen vrouwen met klachten rond zonder dat iemand de juiste verbanden legde. In deze aflevering bespreek ik wat PMOS écht is, welke rol insulineresistentie speelt, waarom de pil geen oplossing is maar een pleister, en wat je zelf kunt doen met voeding en leefstijl om je klachten van binnenuit te verminderen. Voor iedereen die al jaren rondloopt met vragen over haar cyclus, hormonen of gewicht, en eindelijk een uitleg wil die kijkt naar de kern. ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met PCOS / PMOS of andere hormonale klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Keer Diabetes2 Om begon in 2014 in Nederland. Inmiddels is het erkend als Europese best practice en draaien 12 landen een pilot van dit Diabetes type 2 programma. Emma Coles is directeur van Stichting Voeding Leeft, de organisatie achter Keer Diabetes 2 Om, en heeft die internationale uitrol van dichtbij begeleid. In deze aflevering vertelt ze wat dat in de praktijk betekende: wat landen overnamen, waar ze hun eigen sausje aan gaven en welke eerste resultaten er al binnenkomen. We hebben het ook over waarom het groepsprogramma zo'n verschil maakt, hoe de zorg in bijna elk land nog steeds volledig individueel en reactief is ingericht, en waarom dat een probleem is. En over een deelnemer zonder voeten die zegt: ik had dit 20 jaar eerder moeten doen. Heb je aflevering 1 met Emma nog niet geluisterd? Begin dan daar https://open.spotify.com/episode/1sUtOS5gIRYnCHh6YzOQT9?si=02e3267acb6d4f03 ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Diabetes type 2 of prediabetes? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Koolhydraatarme boodschappen: wat stop ik eigenlijk in mijn winkelmandje? In deze update aflevering neem ik je mee door mijn koolhydraatarme boodschappenlijst. Van vetten en eiwitten tot gefermenteerde groenten, slimme pasta-vervangers én producten die ik bewust heb laten staan. Ik bespreek waarom bottenbouillon, kefir en zuurkool een vaste plek hebben gekregen op mijn lijst, wat konjac is en hoe je het gebruikt, en waarom ik geen havermelk en knabbelspek meer koop. En ik leg uit welke chocola nog wel op mijn boodschappenlijstje staat. Of je nu net begint met koolhydraatarm eten of al een tijdje bezig bent: grote kans dat je na deze aflevering anders naar je boodschappenlijstje kijkt. ------- Koolhydraatarme producten die wij aanraden https://thenourishingstate.com/producten-podcast De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Van jouw koolhydraatarme leefstijl een blijvend succes maken? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Je hebt te horen gekregen dat je cholesterol te hoog is. Maar wat betekent dat eigenlijk? En is een hoog cholesterol automatisch gevaarlijk? In deze aflevering spreek ik met Remko Kuipers, cardioloog en onderzoeker. Remko combineert zijn achtergrond in de farmacie met een evolutionaire kijk op gezondheid en zet zich in voor preventieve cardiologie. We bespreken: Wat cholesterol eigenlijk is en waarom je het niet kunt missen Waarom LDL niet het slechte cholesterol is Wat HDL en triglyceriden je vertellen over je cardiovasculaire risico Hoe je lipidenprofiel verandert als je koolhydraatarm eet Wanneer statines zinvol zijn, en wanneer niet Waarom voeding (te) weinig aandacht krijgt binnen de reguliere cardiologie Meer info over Remko Kuipers https://remkokuipers.com ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met je cholesterol? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier Ben je zorgprofessional en benieuwd naar een samenwerking? Mail dan naar info@thenourishingstate.com
Je eet koolhydraatarm en je voelt je beter. Meer energie, minder cravings en een fitter lijf. Maar thuis eet de rest gewoon pasta, brood en aardappelen. Hoe houd je dat vol? In deze aflevering geef ik je concrete handvatten voor koolhydraatarm eten als enige thuis. We bespreken hoe je maaltijden kookt die voor iedereen werken zonder twee aparte pannen op het vuur, hoe je omgaat met sociale druk binnen je gezin en wat je kunt doen bij verjaardagen en uiteten. Want koolhydraatarm eten volhouden heeft alles te maken met de omgeving thuis. En met de juiste aanpak is dat een stuk makkelijker dan je denkt. ------- Koolhydraatarme producten die wij aanraden https://thenourishingstate.com/producten-podcast De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Van jouw koolhydraatarme leefstijl een blijvend succes maken? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Heb je het idee dat je alles aangrijpt? Je werkt aan jezelf, je gaat naar therapie, je doet je best. En toch voelt het alsof er iets mist. In deze aflevering spreek ik met Sofie Graafstal, GZ-psycholoog en EMDR-therapeut bij Bloom Psychologie: de eerste GGZ-instelling speciaal voor vrouwen. Sofie vertelt waarom leefstijl en voeding de ontbrekende schakel kan zijn in veel therapietrajecten. En waarom psychische klachten bij vrouwen veel vaker een lichamelijke oorzaak hebben dan we denken. We bespreken: Wat single session therapy is en voor wie het werkt Waarom tekorten zoals ijzer, B12 en vitamine D mentale klachten kunnen veroorzaken Hoe PCOS en insulineresistentie samenhangen met angst en paniek Waarom lichaam en mentale gezondheid allebei aandacht nodig hebben voor echte vooruitgang ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Benieuwd welk verschil voeding en leefstijl voor jou kan maken? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier Ben je zorgprofessional en benieuwd naar een samenwerking? Mail dan naar info@thenourishingstate.com
Het Voedingscentrum heeft de nieuwe Schijf van Vijf gepresenteerd en de boodschap is duidelijk: eet minder dierlijk, kies vaker voor peulvruchten en maximaal 100 gram rood vlees per week. Maar is dat advies puur gebaseerd op gezondheidswetenschap? Of speelt duurzaamheidsbeleid een minstens zo grote rol? In deze aflevering bespreken we wat er is veranderd in de Schijf van Vijf 2026, hoe voedingsrichtlijnen tot stand komen, en waarom dierlijk en plantaardig eiwit voedingskundig verschillen. We vergelijken de nieuwe Nederlandse richtlijnen ook met de Amerikaanse voedingsrichtlijnen 2025 en de verschillen zijn opvallend. En wat zien wij in de praktijk? Dat de richtlijnen en wat jouw lichaam nodig heeft, niet altijd hetzelfde zijn. ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Weten welke voeding bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Steeds meer mensen keren diabetes type 2 om met voeding en leefstijl. Maar hoe werkt dat precies? In deze aflevering spreek ik met Emma Coles, directeur-bestuurder van Voeding Leeft en Keer Diabetes2 Om, een erkend zorgprogramma dat mensen met diabetes type 2 begeleidt naar betere metabole gezondheid. We praten over de rol van koolhydraatbeperking bij diabetes type 2, wat de wetenschap zegt over leefstijl als behandelvorm en wat er in het lichaam gebeurt als mensen hun bloedsuiker stabiliseren. Ook bespreken we hoe het afbouwen van diabetesmedicatie veilig kan verlopen en welke veranderingen mensen ervaren in energie, gewicht en metabole gezondheid. Of je nu zelf diabetes type 2 hebt, prediabetes of insulineresistentie: deze aflevering geeft je inzicht in wat er in je lichaam gebeurt en wat voeding en leefstijl kunnen betekenen. In deze aflevering: Wat is de rol van koolhydraatbeperking bij diabetes type 2? Welke wetenschappelijke onderbouwing ligt er onder leefstijlinterventie? Hoe verloopt bloedsuiker monitoring en het afbouwen van medicatie? Wat zijn de grootste veranderingen die mensen ervaren in energie, bloedsuiker, gewicht en medicatie bij een koolhydraatarme leefstijl? ------- De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Diabetes type 2 of prediabetes? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Je start met keto en na een paar dagen voel je je beroerder dan ooit. Hoofdpijn, vermoeidheid, spierkramp en een wazig hoofd. Veel mensen stoppen dan, terwijl ze eigenlijk op de goede weg zijn. Want ketogriep is geen teken dat keto niet werkt. Het is een teken dat je lichaam zich aanpast. En met de juiste aanpak kom je er een stuk sneller doorheen dan je denkt. In deze aflevering ontdek je wat ketogriep precies is en waarom het ontstaat als je overstapt op een koolhydraatarm of ketogeen voedingspatroon. Je leert wat er in je lichaam gebeurt in die eerste dagen en weken, welke klachten normaal zijn en wanneer je je toch zorgen moet maken. En belangrijker: wat je concreet kunt doen om ketogriep te voorkomen of zo snel mogelijk aan te pakken. Denk aan de rol van elektrolyten, hydratatie, voeding en rust. En waarom juist die eerste weken bepalen of je het volhoudt. Of je nu net begint met keto of er al een keer mee gestopt bent omdat je je zo slecht voelde: deze aflevering geeft je de praktische handvatten om de overstap wél goed te maken. ------- Deze keto producten raden wij aan https://thenourishingstate.com/producten-podcast ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Keto griep of hulp bij de overstap naar keto? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Psoriasis wordt vaak gezien als een huidaandoening. Maar wat je op de huid ziet, is vaak slechts een deel van het verhaal. Misschien herken je dat je van alles hebt geprobeerd, maar dat klachten blijven terugkomen of nooit echt verdwijnen. In deze aflevering neem ik je mee in wat er van binnen speelt, en welke rol voeding, ontstekingen en metabole gezondheid hierin hebben. We bespreken onder andere: Wat psoriasis precies is Waarom het meer is dan alleen een huidprobleem De rol van ontstekingen en het immuunsysteem Hoe voeding invloed heeft op psoriasis De link met bloedsuiker en insulineresistentie Leefstijlfactoren die psoriasis klachten kunnen verergeren of verbeteren Wat je zelf kunt doen om je lichaam en huid van binnenuit te ondersteunen Een praktische aflevering voor iedereen met psoriasis, of voor wie beter wil begrijpen hoe voeding en leefstijl invloed hebben op huidgezondheid. ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met psoriasis of andere huidklachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
ADHD wordt bij vrouwen vaak in eerste instantie niet herkend en pas laat gediagnosticeerd. De signalen kunnen zich anders uiten dan bij mannen, waardoor ze makkelijker over het hoofd worden gezien of verkeerd geïnterpreteerd. In deze aflevering ga ik in gesprek met GZ-psycholoog Phoebe Oostveen. Phoebe is werkzaam bij Bloom Psychologie, de eerste GGZ-instelling voor meisjes & vrouwen in Nederland. Phoebe kijkt in haar begeleiding niet alleen naar de psyche, maar juist ook naar het lichaam. Ze gelooft dat klachten vaak een signaal zijn van het lichaam, en dat er meer mogelijk is wanneer we ook aandacht hebben voor hormonale gezondheid en leefstijl. We bespreken onder andere: Wat ADHD precies inhoudt Waarom ADHD bij vrouwen vaker wordt gemist of pas laat wordt gediagnosticeerd Hoe ADHD zich anders uit bij vrouwen dan bij mannen De rol van hormonen en de invloed van de cyclus op ADHD De relatie tussen ADHD en eetgedrag, zoals cravings en eetbuien De combinatie van therapie, medicatie en leefstijlinterventies Hoe voeding en bloedsuiker invloed hebben op focus en prikkelverwerking Het belang van samenwerking tussen psycholoog en diëtist Praktische inzichten en handvatten om meer rust, stabiliteit en grip te ervaren Een verdiepende aflevering voor iedereen die ADHD bij vrouwen beter wil begrijpen en op zoek is naar een bredere, integrale aanpak. ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 ADHD en aan de slag met je voeding en leefstijl? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Gezond eten wordt vaak gezien als iets dat duur is. Zeker wanneer het gaat over koolhydraatarm of ketogeen eten. Zalm, avocado, noten en luxe ingrediënten lijken soms de standaard. Maar is dat beeld eigenlijk wel terecht? In deze aflevering bespreek ik hoe je ook met een klein budget gezond en koolhydraatarm kunt eten. Want in de praktijk blijkt vaak dat een voedingspatroon met meer eiwitten, gezonde vetten en onbewerkte voeding helemaal niet duurder hoeft te zijn, en soms zelfs goedkoper kan uitpakken dan een voedingspatroon met veel ultrabewerkte producten. Ik leg uit waar het meeste geld in een gemiddeld voedingspatroon naartoe gaat, welke koolhydraatarme basisproducten juist heel betaalbaar zijn en hoe je met simpele maaltijden verrassend voordelig kunt eten. Ook bespreken we: Waarom koolhydraatarm eten vaak juist verzadigender is Hoe bloedsuikerschommelingen invloed hebben op cravings en snackgedrag Budgetvriendelijke koolhydraatarme basisproducten uit de supermarkt Slim boodschappen doen en voedselverspilling voorkomen Waarom diepvries- en blikproducten vaak onderschat worden Hoe een betaalbaar koolhydraatarm dagmenu eruit kan zien Na deze aflevering weet je dat gezond eten niet draait om dure ingrediënten, maar om simpele, voedzame basisproducten en slimme keuzes in de supermarkt. ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Testosteron wordt vaak gezien als hét mannenhormoon dat vooral draait om libido en spieropbouw. Maar testosteron is veel meer dan dat, en speelt bij zowel mannen als vrouwen een belangrijke rol in energie, stemming, metabole gezondheid en herstel. In deze aflevering duiken we in wat testosteron precies is, hoe het verandert door de levensfasen heen en hoe je een laag testosteron kunt herkennen. De volgende onderwerpen komen bod: Wat testosteron precies doet in het lichaam Hoe testosteron verandert met leeftijd Signalen van een laag testosteron De rol van voeding en stabiele bloedsuiker Alcohol als onderschatte spelbreker De impact van training, overtraining en herstel Testosteron bij vrouwen Praktische adviezen om je testosteron op een gezonde manier te verhogen Een verdiepende aflevering voor iedereen die beter wil begrijpen hoe testosteron samenhangt met energie, hormonen en metabole balans, en wat je zelf kunt doen om testosteron optimaal te ondersteunen. ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Laag testosteron of andere (hormonale) klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Veel vrouwen ervaren klachten die samenhangen met hun cyclus, zoals vermoeidheid, cravings, stemmingswisselingen, PMS of een onregelmatige menstruatie. In deze aflevering bespreken we hoe voeding en leefstijl kunnen helpen om meer balans te creëren in je hormonen en bloedsuiker, afgestemd op de verschillende fases van je cyclus. Ik ga in gesprek met Romée Trouw, orthomoleculair diëtist en darmtherapeut bij The Nourishing State. Vanuit haar expertise in darmgezondheid en hormonale klachten deelt zij hoe je je lichaam beter kunt ondersteunen met gerichte voedingskeuzes. We gaan onder andere in op: Wat je kunt doen als je cyclus niet regelmatig is De belangrijkste basisprincipes: voldoende vetten en eiwitten, stabiele bloedsuiker, rust en slaap Hevig bloedverlies en signalen van oestrogeendominantie De rol van lever- en darmgezondheid Omgaan met stress in relatie tot je cyclus Wat je lichaam specifiek nodig heeft tijdens de menstruatie, folliculaire fase, ovulatie en luteale fase - E-book Hormoonproof leven: https://thenourishingstate.com/overzicht-ebooks - Podcast aflevering Hormoonproof in de keuken: klik hier - Podcast aflevering Hormoonproof verzorging: klik hier --------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL --------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met hormonale klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Romée persoonlijk met je mee: klik hier
Veel mensen lopen rond met vermoeidheid, vage klachten, hormonale onrust of het gevoel dat hun lichaam niet meer meewerkt, terwijl bloedonderzoeken “niet afwijken” en er geen duidelijke diagnose wordt gevonden. Dat kan enorm frustrerend zijn. In deze aflevering duik ik in het onderwerp laaggradige ontstekingen: een chronische, vaak onzichtbare vorm van ontsteking die een grote rol kan spelen bij energieverlies, brain fog, slecht herstel, stressgevoeligheid en metabole ontregeling. Naar aanleiding van eerdere vragen over dit onderwerp neem ik je in deze solo-aflevering stap voor stap mee in wat laaggradige ontstekingen precies zijn, hoe het ontstaat en waarom zoveel mensen ermee rondlopen zonder het te weten. Ik bespreek onder andere: Wat laaggradige ontstekingen zijn en hoe ze verschillen van acute ontstekingen De invloed van bloedsuiker, voeding en ultrabewerkte producten De rol van darmen, stress en slaap Waarom je je slecht kunt voelen terwijl onderzoeken “normaal” zijn Het verband met hormonen, energie en metabole gezondheid Wat je zélf kunt doen om je lichaam weer in balans te brengen ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Zit je niet lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Al vanaf haar veertiende worstelde Eline met Binge Eating Disorder (BED). Ze volgde meerdere behandeltrajecten bij klinieken, kreeg begeleiding, maar de eetbuien en cravings bleven terugkomen. Het gevoel dat “het aan haar lag” bleef knagen. Pas toen ze een jaar geleden overstapte op een koolhydraatarme leefstijl, veranderde er iets fundamenteels. Voor het eerst ervaarde ze rust rond eten, minder drang tot eetbuien en weer vertrouwen in haar lichaam. Niet door meer wilskracht, maar door anders te eten. In deze aflevering deelt Eline haar verhaal: over haar relatie met eten, de zoektocht binnen de zorg, en wat voeding uiteindelijk voor haar betekende: lichamelijk én mentaal. Inmiddels studeert ze Voeding & Diëtetiek en wil ze zelf als diëtist mensen met eetstoornissen helpen. We bespreken onder andere: Hoe haar relatie met eten eruitzag vóórdat ze koolhydraatarm ging eten Wat eerdere behandeltrajecten voor Binge Eating Disorder (BED) Eline wel en niet brachten Wanneer ze begon te beseffen dat het niet alleen om gedrag ging Wat er veranderde door koolhydraatarm/keto te eten Het verschil tussen dieetrestrictie en metabole rust Het spanningsveld tussen de Schijf van Vijf en Eline haar eigen ervaring Wat volgens haar nog ontbreekt in de begeleiding bij eetbuien En wat Eline zou willen zeggen tegen mensen die denken: “Ik heb gewoon te weinig discipline” Een aflevering over binge eating, eetbuien, zelfbeeld, voeding en herstel. Voor iedereen die worstelt met een eetstoornis, eetbuien of onrust rond eten. Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met Binge Eating Disorder of een andere eetstoornis? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Diabetes type 1: waarom een koolhydraatarme leefstijl Willemijn eindelijk weer rust en vertrouwen in haar lichaam gaf. Leven met diabetes type 1 vraagt ontzettend veel: lichamelijk, mentaal en emotioneel. In deze aflevering ga ik in gesprek met Willemijn Wieland, diëtist bij The Nourishing State, over haar persoonlijke verhaal. Willemijn werd op haar twaalfde gediagnosticeerd met diabetes type 1, midden in de puberteit. Jarenlang worstelde ze met bloedsuikerregulatie, controle, lichaamsbeeld en eetgedrag. Diabetes, onzekerheid en de druk om “het goed te doen” kwamen samen en leidden uiteindelijk tot een eetstoornis die lange tijd onder de radar bleef, ook binnen de zorg. Pas elf jaar later kwam ze in aanraking met een koolhydraatarme, animal based leefstijl. Dat bleek een kantelpunt. Niet alleen voor haar bloedsuikers, maar ook voor haar relatie met eten, haar mentale rust en het vertrouwen in haar lichaam. In deze aflevering bespreken we onder andere: Wat de diagnose diabetes type 1 tijdens de puberteit met haar deed Hoe diabetes, controle en lichaamsbeeld samenkwamen en leidden tot diaboulimia Waarom de mentale belasting van diabetes vaak wordt onderschat Wat er veranderde toen ze koolhydraatarm ging eten: lichamelijk, mentaal en in haar diabetesmanagement Hoe zij nu terugkijkt op de reguliere zorg en adviezen Hoe haar persoonlijke ervaring haar werk als diëtist heeft gevormd ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Heb je diabetes type 1 en wil je ervaren wat koolhydraatarm eten voor jou kan doen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in met Willemijn, dan denkt ze persoonlijk met je mee: klik hier
De nieuwe Amerikaanse voedingsrichtlijnen zijn verschenen en er is meer veranderd dan veel mensen denken. In deze aflevering bespreek ik wat er precies nieuw is, en waarom deze richtlijnen zo’n belangrijke verschuiving laten zien in hoe we naar voeding, gezondheid en metabole problemen kijken. Voor het eerst wordt een koolhydraatarm voedingspatroon expliciet erkend als aanpak bij chronische aandoeningen. Daarnaast krijgt eiwit een duidelijkere hoofdrol en is er ruimte voor volvette producten, waarmee de klassieke vetangst verder wordt losgelaten. In deze aflevering ga ik onder andere in op: Wat er concreet is veranderd in de nieuwe richtlijnen Wat “koolhydraatarm erkend” betekent Waarom eiwit een centralere plek krijgt Hoe de visie op vetten is verschoven richting volvette producten Wat dit zegt over metabole gezondheid, insulineresistentie en bloedsuiker En wat deze veranderingen betekenen voor de praktijk van voedingsadvies én voor jou ---------------- Bestel nu via Deonlinedrogist en gebruik de kortingscode TNS10 voor 10% korting: klik hier (* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ---------------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Veel mensen lopen rond met aanhoudende klachten zoals vermoeidheid, somberheid, spijsverteringsproblemen, huidklachten of insulineresistentie, zonder dat er een duidelijke oorzaak wordt gevonden. In deze aflevering zoomen we in op een belangrijke onderliggende factor die vaak wordt gemist: laaggradige (chronische) ontstekingen. Ik ga in gesprek met Wout van Helden, Lead Science & Research bij Bonusan. Wout heeft een achtergrond in psycho-neuro-immunologie en orthomoleculaire geneeskunde en neemt ons mee in de fysiologie achter ontstekingen, spijsvertering en darmgezondheid, en hoe deze processen met elkaar samenhangen. In deze aflevering komen onder andere aan bod: Wat laaggradige ontstekingen zijn en hoe ze ontstaan Aan welke klachten je laaggradige ontstekingen kan herkennen De link met vermoeidheid, depressie, insulineresistentie en huid- of darmklachten De rol van voeding bij het ontstaan én verminderen van ontstekingen Hoe ontstekingsremmende voedingsstoffen werken, zoals omega-3, polyfenolen en kruiden De relatie tussen darmgezondheid en laaggradige ontstekingen Welke bloedwaarden iets kunnen zeggen over ontstekingsactiviteit De invloed van leefstijl: slaap, stress, beweging en kou/warmte En welke supplementen het meeste wetenschappelijke bewijs hebben bij laaggradige ontstekingen ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Creatine wordt vaak gezien als een supplement voor bodybuilders en topsporters. Maar wist je dat creatine ook een belangrijke rol speelt in energie, herstel én de werking van je brein? In deze aflevering deel ik wat creatine precies is, hoe werkt het in je lichaam en waarom het effect veel verder gaat dan alleen kracht en spieren. Ik leg uit waarom creatine één van de best onderzochte supplementen is, en voor wie het juist wél, en wanneer het niet, zinvol kan zijn. Ik bespreek onder andere: Wat creatine is en hoe het werkt in spieren en hersenen Waarom creatine zo’n hardnekkig sportschool-imago heeft Het effect van creatine op energie, herstel en mentale belastbaarheid Creatine bij vrouwen en hormonale schommelingen Creatine bij mannen en spier- en hormoonbalans De rol van creatine bij stress, slaaptekort en mentale druk Veiligheid en veelvoorkomende misverstanden Hoe je creatine praktisch gebruikt, inclusief dosering en verschillen tussen mannen en vrouwen Een onderbouwde aflevering waarin we creatine loshalen van de fitnesshype en kijken naar de bredere toepassing in gezondheid en dagelijks functioneren. Perfect als je nieuwsgierig bent naar creatine maar twijfelt of het iets voor jou is, of merkt dat je energie, herstel of mentale belastbaarheid onder druk staat. --------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns --------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Fit en gezond in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Herstellen werkt niet met shortcuts Dat is misschien wel de belangrijkste les die ik heb geleerd na mijn ongeluk en IC-opname afgelopen juni. In deze aflevering deel ik tien inzichten die zijn ontstaan in het halfjaar na mijn opname met een gescheurde milt. Geen medisch verslag, maar mijn kwetsbare, persoonlijke lessen over herstel, vertragen, accepteren en opnieuw leren vertrouwen op je lichaam. Ik sta stil bij wat deze periode mij leerde over luisteren naar signalen, het stellen van grenzen, het vragen om hulp en het loslaten van verwachtingen. Ook deel ik hoe mijn kijk op voeding, energie, doelen stellen en herstel in de praktijk is veranderd, en waarom herstel zich niet laat versnellen, hoe graag je dat ook zou willen In deze aflevering hoor je onder andere: Waarom herstel tijd vraagt en niet te versnellen is Hoe lastig het kan zijn om écht naar je lichaam te luisteren Het belang van kleine doelen en realistische verwachtingen Wat deze periode mij leerde over dankbaarheid en perspectief Hoe voeding en herstel met elkaar samenhangen Waarom meten (zoals bloedonderzoek) rust kan geven En waarom regie nemen over je herstel belangrijk is Een aflevering voor iedereen die herstelt, vertraagt of benieuwd is naar wat zo’n ingrijpende ervaring met je kan doen: fysiek, mentaal en emotioneel. --------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL --------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
In deze aflevering ga ik in gesprek met Wout van Helden. Wout is Lead Science & Research bij Bonusan en heeft een achtergrond in psycho-neuro-immunologie en orthomoleculaire geneeskunde. Samen duiken we dieper in het onderwerp maagzuur, en vooral de vraag: heb je nu echt tevéél maagzuur, of juist te weinig? Veel mensen ervaren klachten als reflux, oprispingen, een opgeblazen buik of misselijkheid en denken al snel dat teveel maagzuur het probleem is. Maar vaak ligt de oorzaak ergens anders. In deze aflevering leggen we uit hoe maagzuur werkt, waar het mis kan gaan en waarom het onderdrukken ervan niet altijd de juiste oplossing is. We bespreken onder andere: Wat maagzuur nu écht veroorzaakt en waarom een tekort vaak over het hoofd wordt gezien Hoe je het verschil herkent tussen te veel en te weinig maagzuur De rol van voeding, leefstijl en stress bij maagzuurklachten Wanneer maagzuurremmers zinvol zijn, en wanneer juist niet De mogelijke risico’s van langdurig gebruik van protonpompremmers Hoe maag, darmen en het microbioom elkaar beïnvloeden bij klachten En welke praktische stappen je vandaag al kunt zetten om je maagzuur te ondersteunen Een inhoudelijke aflevering voor iedereen die verder wil kijken dan symptoombestrijding en beter wil begrijpen wat er speelt bij maagzuurklachten. ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Maagzuur of andere spijsverteringsklachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Een ijzertekort komt veel vaker voor dan we denken. En toch wordt het in de praktijk nog vaak gemist. Terwijl de oorzaken complexer zijn dan alleen “te weinig ijzer eten”. In deze aflevering legt Romée Trouw, diëtist en darmtherapeut bij The Nourishing State, uit hoe een ijzertekort ontstaat, welke symptomen daarbij horen en waarom je darmen een cruciale rol spelen bij de opname van ijzer. We bespreken onder andere: Wat ijzer precies doet in je lichaam Herkenbare symptomen van een ijzertekort De belangrijkste oorzaken van een ijzertekort Waarom een ijzertekort zó vaak over het hoofd wordt gezien Welke voeding helpt bij het aanvullen van je ijzervoorraad Waarom je darmen bepalend zijn voor hoeveel ijzer je daadwerkelijk opneemt Wat je kunt doen om je darmgezondheid te verbeteren Wanneer ontlastingsonderzoek zinvol is En zowel Romée haar eigen ervaring als haar praktijkervaring Deze aflevering helpt je begrijpen waarom je niet altijd opknapt van "meer ijzer slikken", en wat je wél kunt doen om je ijzerstatus en darmgezondheid te verbeteren. ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Wist je dat magnesium meer dan 300 processen in je lichaam aanstuurt, en dat de meeste mensen ongemerkt te weinig binnenkrijgen? Magnesium heeft invloed op je energie, stresssysteem, slaap, hormonen, bloedsuiker én je mentale gezondheid. Maar hoe weet je of jij een tekort hebt? En welke vorm van magnesium werkt dan het beste voor jou? In deze aflevering duiken we in het thema magnesium: wat het doet in je lichaam, waarom tekorten zo vaak voorkomen en welke signalen kunnen wijzen op een lage magnesiumstatus. De volgende onderwerpen komen aan bod: De rol van magnesium bij energie, ontspanning en je zenuwstelsel Hoe magnesium invloed heeft op stress, slaap, hormonen en je bloedsuiker Herkenbare symptomen van een magnesiumtekort (zoals kramp, slecht slapen, onrust en cravings) Waarom zoveel mensen een tekort hebben Welke vormen van magnesium je het beste kunt kiezen (en welke juist niet) Wanneer suppleren verstandig is én hoe je magnesium het beste opneemt Magnesium in voeding Na deze aflevering weet je waarom magnesium zo’n essentieel mineraal is, en hoe je met kleine aanpassingen meer rust, energie en balans kunt ervaren. ----------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) Deze magnesium raden wij aan https://thenourishingstate.com/producten-podcast ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Steeds meer mensen worstelen met een laag libido, en insulineresistentie speelt daarin een veel grotere rol dan de meesten weten. In deze aflevering ga ik in gesprek met Inge de Klein-Driessen, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Inge focust zich op therapeutische koolhydraatbeperking bij onder andere insulineresistentie. De volgende onderwerpen komen aan bod: Wat insulineresistentie precies is en waarom het je libido kan verlagen Waarom je tijdens de overstap naar koolhydraatarm of ketogeen in het begin soms juist mínder libido ervaart Hoe je hormoonbalans (oestrogeen, progesteron, testosteron) je libido beïnvloedt De verschillen tussen mannen en vrouwen — en waarom die belangrijk zijn Inge’s persoonlijke ervaring: wat koolhydraatarm eten haar heeft gebracht De rol van dopamine, serotonine en andere neurotransmitters bij libido Hoe chronische stress, overprikkeling en vermoeidheid je libido onderdrukken En onze beste leefstijltips om je libido én gezondheid te herstellen Een open, eerlijke én praktische aflevering die je inzicht geeft in wat er in je lichaam gebeurt, en wat je zelf kunt doen om je bloedsuiker, hormonen en libido te verbeteren. ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Matcha is niet meer weg te denken uit de wellnesswereld. Je ziet het overal: matcha lattes, iced matcha’s en claims over "calm energy", antioxidanten en hormonen. Maar wat is daar nou écht van waar? In deze aflevering ontdek je wat matcha doet in je lichaam: van cafeïne en L-theanine tot bloedsuiker, energie en stress. Je hoort: Waarom matcha anders werkt dan koffie Wat L-theanine doet met je brein en stresssysteem Of matcha je bloedsuiker écht stabieler houdt Hoe het zit met antioxidanten, EGCG en hormonen De grootste valkuilen (van havermelk tot zware metalen) En hoe je een goede matcha kiest Perfect als je matcha drinkt, of juist wil weten of het de hype waard is. --------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL --------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
In deze aflevering spreek ik met Dr. Yvo Sijpkens, internist en expert op het gebied van metabole gezondheid. Yvo heeft jarenlange ervaring in de ziekenhuiszorg en is onderdeel van de medisch-wetenschappelijke adviesraad van Je Leefstijl als Medicijn. In deze aflevering deelt hij zijn praktische en wetenschappelijk ervaring rondom leververvetting. We bespreken onder andere: Wat leververvetting precies is en hoe vaak het voorkomt De belangrijkste oorzaken van leververvetting Hoe herken je leververvetting? Hoe leververvetting je hormonen beïnvloedt en de samenloop met onder andere diabetes type 2 en hart- en vaatziekten De rol van voeding bij het voorkomen en omkeren van leververvetting (incl. de Virta Health-studie) Hoe Therapeutische Koolhydraatbeperking (TKB) werkt in de praktijk Welke concrete stappen je vandaag al kunt zetten om je levergezondheid te verbeteren Een belangrijke aflevering voor iedereen die meer inzicht wil in metabole gezondheid, en vooral wat je zélf kunt doen om je lever te ondersteunen. ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met je (metabole) gezondheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Koffie: voor de één onmisbaar, voor de ander een bron van onrust. Maar wat doet cafeïne eigenlijk met je hormonen, je bloedsuiker en je stresssysteem? En waarom reageren vrouwen daar vaak gevoeliger op dan mannen? In deze aflevering duiken we in de fysiologie achter koffie. Je hoort: Hoe cafeïne je cortisol en bloedsuiker beïnvloedt Waarom vrouwen anders kunnen reageren op koffie dan mannen Wat er gebeurt in je stresssysteem, en waarom koffie invloed heeft op energie, slaap en stemming Hoe koffie je oestrogeenbalans kan beïnvloeden Hoe koffie wél kan passen in een gezonde leefstijl Slimme strategieën om verstandig met koffie om te gaan En ik vertel waarom het slim is om te kiezen voor biologische decaf, en welke varianten ik zelf gebruik. Een verdiepende aflevering voor iedereen die wil begrijpen hoe iets "onschuldigs" als koffie zo’n groot effect kan hebben op je energie, stress en hormonale balans. Magnesium Bisglycinaat: klik hier Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting(* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier