Een serie over voeding
Arie Boomsma / Corti Media
Een serie over krijgt een nieuw hoofdstuk! Waarom heb je de ene week pukkels, een opgezette buik en totaal geen zin in seks? Terwijl je een week later moeiteloos je to-do lijst afwerkt, je alleen maar zin hebt om de hort op te gaan en het voelt alsof je de hele wereld aankan? Je bent niet instabiel. Grote kans dat het alles te maken heeft met je hormonen! In CYCLUS. Een serie over hormonen gaan Claire Boom en Wiesje Hillen op zoek naar antwoorden. Samen met deskundigen, wetenschappers en artsen duiken zij dieper in onderwerpen waar we verrassend weinig van weten, terwijl het wél elke dag invloed heeft op hoe je je voelt. Want welke invloed hebben je hormonen op je humeur, je energie en op je relatie? Je hoort het in CYCLUS.: vanaf 22 juli overal te beluisteren
Een serie over krijgt een nieuw hoofdstuk! Waarom heb je de ene week pukkels, een opgezette buik en totaal geen zin in seks? Terwijl je een week later moeiteloos je to-do lijst afwerkt, je alleen maar zin hebt om de hort op te gaan en het voelt alsof je de hele wereld aankan? Je bent niet instabiel. Grote kans dat het alles te maken heeft met je hormonen! In CYCLUS. Een serie over hormonen gaan Claire Boom en Wiesje Hillen op zoek naar antwoorden. Samen met deskundigen, wetenschappers en artsen duiken zij dieper in onderwerpen waar we verrassend weinig van weten, terwijl het wél elke dag invloed heeft op hoe je je voelt. Want welke invloed hebben je hormonen op je humeur, je energie en op je relatie? Je hoort het in CYCLUS.: vanaf 22 juli overal te beluisteren
#15: Gezond eten, gezonde cyclus
Afleveringen
Zorgen minder koolhydraten voor minder hormoonklachten? Kun je met appelazijn cravings voorkomen? En klopt het dat soja goed is voor je progesteron? Online vliegen de voedingsadviezen ons om de oren, dus hoog tijd om in deze laatste aflevering van het seizoen uit te zoeken waar je hormonen blij van worden en welke dingen je beter achterwege kan laten. Samen met voedingswetenschapper Floor Scheffers geven Wiesje & Claire je concrete handvaten mee. Want wat blijkt? Je hoeft je dieet niet wekelijks aan te passen op je cyclus! Met voldoende vezels, minder verzadigd vet en een stabiele bloedsuikerspiegel kom je al een heel eind. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Een op de tien vrouwen krijgt te maken met de ingrijpende aandoening endometriose. Hierbij nestelt weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies zich buiten de baarmoeder. We weten inmiddels dat het ongeneeslijk is, maar wat voor invloed heeft het eigenlijk op je dagelijks leven, vruchtbaarheid en libido? En wat hebben je hormonen ermee te maken? Huisarts Margrita Slagter is terug bij Wiesje & Claire en vertelt welke klachten je bij endometriose kan verwachten, of er zoiets bestaat als een ‘endo dieet’ om klachten te verminderen en hoe het kan dat vrouwen gemiddeld 7,5 jaar lang (!) rondlopen zonder een juiste diagnose. Tips van Margrita uit de aflevering: De Endometriosewijzer Website Endometriose Stichting Zorgwijzer Endometriose: vind de juiste zorgverlener in jouw buurt See omnystudio.com/listener for privacy information.
Waarom vinden we het zo moeilijk om tegen onze baas te zeggen dat we ongesteld zijn? Uit onderzoek blijkt dat 40% hun leven aanpast aan de menstruatiecyclus, maar op de werkvloer is daar nog lang niet altijd ruimte voor. Sterker nog: bij slechts 6% van de bedrijven zijn afspraken over menstruatieklachten vastgelegd in de cao. Samen met gynaecoloog Jacolien van der Marel duiken Wiesje en Claire in de wereld van hormonen en werk. Waarom houden we klachten liever voor ons, terwijl ze ons werk wel degelijk kunnen beïnvloeden? Moeten we menstruatieverlof invoeren? En is er een manier om je werktaken aan te passen aan je cyclus? See omnystudio.com/listener for privacy information.
De bevalling is achter de rug, je nieuwe kindje is er; jij bent klaar voor de heerlijke roze wolk die je beloofd is. Maar wat als je vooral moe, onzeker en emotioneel bent? Welkom in de postpartumfase, waarin je oestrogeen en progesteron een duikvlucht nemen en je het, naast het 24/7 zorgen voor een baby, best even moeilijk kan hebben. Bioloog Anneke Valk is terug bij Wiesje en Claire en bespreekt alles wat er tijdens deze maanden in je lichaam gebeurt. Waarom komt alles zo hard binnen, hoe lang duurt het voordat je cyclus weer op gang komt en wat gebeurt er met je libido, je brein en je bekkenbodem? ** Benieuwd wat algen aan jouw dagelijkse voeding kunnen toevoegen? Ga naar plnktn.nl en gebruik de kortingscode cyclus voor 15% korting op alle producten. See omnystudio.com/listener for privacy information.
De ene dag knal je moeiteloos door je training, een paar dagen later is zelfs een klein rondje hardlopen al een enorme opgave. Ook wat betreft je sportprestaties en conditie kunnen je hormonen flink aan de knoppen zitten. Maar als je cyclus invloed heeft op hoe je je voelt en presteert, moet je daar dan ook je sportschema op aanpassen? Sportarts Pamela Schendelaar ziet dat er volop mee wordt geëxperimenteerd, door zowel topsporters als fanatieke amateurs. Maar hoe zinvol is het eigenlijk om je trainingen op je cyclus af te stemmen? In welke fase kan je het beste cardio of krachttraining doen? En klopt het dat je tijdens je menstruatie blessuregevoeliger bent? ** Benieuwd wat algen aan jouw dagelijkse voeding kunnen toevoegen? Ga naar plnktn.nl en gebruik de kortingscode cyclus voor 15% korting op alle producten. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Vanaf het moment dat je eicel wordt bevrucht, verandert er van alles in je lichaam. Je hormoonhuishouding maakt een ongekende achtbaanrit en dat kan voor nogal wat verrassingen zorgen. Van misselijkheid en vergeetachtigheid tot een plotselinge drang om de babykamer van top tot teen schoon te maken: waar komt dat allemaal vandaan? Bioloog Anneke Valk legt uit waarom de ene vrouw zich negen maanden lang op een roze wolk waant, terwijl de ander de dagen aan het aftellen is tot de bevalling. Ook scheidt ze de feiten van de fabels in alle zwangerschapsmythes die rondgaan. Is ‘spermmaxing’ bijvoorbeeld echt een ding? En klopt het dat je brein krimpt tijdens je zwangerschap? See omnystudio.com/listener for privacy information.
Nét iets te emotioneel uit je slof schieten, vrijwel altijd 10 minuten te laat zijn en na een minuut weer vergeten zijn waar je ook alweer mee bezig was - het is het lot voor veel mensen met ADHD. Toch wijst onderzoek uit dat vrouwen met ADHD opvallend laat worden gediagnosticeerd en vaker wordt vermoed dat zij last hebben van een angststoornis of depressie. Hoe kan dat? Arts-onderzoeker Maxime de Jong zit bij Wiesje en Claire aan tafel voor het antwoord. Ook vertelt ze over de belangrijke rol die oestrogeen bij vrouwen met ADHD speelt, hoe om te gaan met ADHD-medicatie en wanneer je in je cyclus je op de meest hevige ADHD-symptomen kan rekenen. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Opvliegers, brainfog, stemmingswisselingen… Rond je dertigste denk je bij de overgang vaak aan een probleem voor later. Maar de perimenopauze kan al een stuk eerder beginnen. Dat is de periode waarin de eitjes op beginnen te raken, en dat duurt gemiddeld 7,5 jaar! Met huisarts Jantien Hoek duiken Wiesje en Claire in deze vaak nog onbegrepen fase. Wat gebeurt er in je lijf als je hormonen niet meer in een cyclus komen en gaan, maar zigzaggend heen en weer vliegen? Hoe verandert seks in de perimenopauze? En wat kan je doen als je veel last hebt van de klachten? See omnystudio.com/listener for privacy information.
De ene week trakteer je iedereen op goed humeur, de week erna kan je huilen om een lege fles wasmiddel. Bij je stemming zijn bijna al je hormonen betrokken, maar wanneer is het 'gewoon' PMS en wanneer is er meer aan de hand? Huisarts en functional medicine-expert Nora Hendriks, auteur van De Menopauze Taboe, praat samen met Wiesje en Claire over de link tussen je hormonen, je hersenen en je humeur. Waarom praten oestrogeen en progesteron rechtstreeks met je serotonine en dopamine? Wat is het verschil tussen PMS en de veel zwaardere PMDD, waarbij vrouwen soms wel twee weken per maand niet zichzelf zijn? En maakt de pil je stemming vlakker? Nora legt uit hoe voeding, rust en de juiste communicatie je door je mindere dagen heen helpen. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Wiesje en Claire gingen als tiener aan de pil. Jarenlang keken ze er niet van op of om, maar wisten ze ook niet wat die pil nou precies deed. In de jaren ‘60 kwam de anticonceptiepil op de markt als het bevrijdingsmiddel voor de vrouw. Tegenwoordig lijken steeds meer vrouwen ‘hormoonmoe’, maar is die afkeer terecht? Om de feiten over hormonale anticonceptie op een rij te zetten, schuift gynaecoloog Ingrid Pinas aan in de studio. Wat is nu écht het verschil tussen de pil en een hormoonspiraal? Welk middel is te vergelijken met een zonnebril? En wanneer komt die mannenpil eindelijk op de markt? See omnystudio.com/listener for privacy information.
Eén maand niet ongesteld, nog een maand… En dan nog een maand? Wiesje en Claire hebben het allebei meegemaakt: een uitblijvende menstruatie. Wat kan er aan de hand zijn? Huisarts Margrita Slagter legt uit waar het door kan komen (en dat het vaak de eisprong is die uitblijft) én hoe je je cyclus weer terugkrijgt. Is het erg om een tijd niet te bloeden? Wat kan de ‘skinny’-trend met je cyclus doen? En wat hebben je botten te maken met een uitblijvende menstruatie? Margrita legt uit hoe je lichaam je beschermt tegen een zwangerschap wanneer het bijvoorbeeld door stress of een te laag vetpercentage niet veilig voor je is. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Je kan gezond eten, sporten, je cyclus bijhouden en precies op het juiste moment seks hebben. En tóch is zwanger worden niet vanzelfsprekend. Om misverstanden over zwanger worden de wereld uit te helpen én teleurstelling te voorkomen praten Wiesje en Claire deze week met fertiliteitsarts Odine Aandewiel. Hoeveel eicellen hebben vrouwen? Wat is de kans om binnen een jaar zwanger te raken? En word je minder vruchtbaar als je de pil hebt gebruikt? (Nee!) Odine legt uit hoe leeftijd, hormonen en leefstijl een rol spelen bij zwanger worden. En: hoe gezond je ook leeft, je hebt altijd nog die factor geluk nodig. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Waarom heb je de ene week zin om de lakens in te duiken, maar de andere week niet? Je zin in seks is alles behalve een vast gegeven. Je testosteron, dat vrouwen óók hebben, speelt mee en ook in je hoofd kan je soms wel en soms geen zin of ruimte hebben. Met seksuoloog Eveline Stallaart duiken Wiesje en Claire in de wereld van seks en hormonen. Want seks en klaarkomen? Dat is één grote hormonencocktail! Helpt een wekelijks ingepland ‘seksmoment’? Hoe groot is de clitoris eigenlijk? En kan je een ‘strakke vagina’ hebben, of is daar toch iets anders aan de hand…? See omnystudio.com/listener for privacy information.
Welkom in de herfst, oftewel: je luteale fase. Je zit op een feestje, iedereen lacht, en jij denkt: wat doe ik hier eigenlijk? Terwijl je een week eerder misschien wel de vrouw van de avond was geweest. In de seizoensspecials van CYCLUS. neemt arts Kimiko Kleiman je mee in de fasen van de cyclus. Stemmingswisselingen, een opgezette buik en een batterij die minder vol zit: veel vrouwen herkennen PMS-klachten in deze fase. Wiesje baalt ervan dat de herfst zo lang duurt, terwijl Claire accepteert dat ze in deze fase gewoon wat meer emoties heeft. Kimiko geeft tips voor de herfst, van to-do-lijsten afwerken tot de perfecte tijd voor een massage. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Welkom in de zomer, oftewel: je ovulatie. Je trekt je korte rok weer eens aan, je staat op een feestje en je flirt met iedereen. Je voelt je als Beyoncé. In de seizoensspecials van CYCLUS. neemt arts Kimiko Kleiman je mee in de fasen van de cyclus. Tijdens je ovulatie pieken de meeste hormonen, en jij vaak ook. Het muzikale hoogtepunt van het hormoonorkest, noemt Kimiko het ook wel. Libido is op z’n paasbest en veel vrouwen zijn lekker sociaal. Maar kan je je eisprong voelen? En voelen mannen zich altijd zo? See omnystudio.com/listener for privacy information.
Welkom in de lente, oftewel: je folliculaire fase. Je voelt je lichter, je hebt zin om dingen te doen, om mensen te zien en om aan iets te beginnen. In de seizoensspecials van CYCLUS. neemt arts Kimiko Kleiman je mee in de fasen van de cyclus. Na je menstruatie gaat je lichaam ‘aan’ om weer een nieuw eitje klaar te stomen. Daar komen oestrogenen bij vrij, die zorgen voor geluksstofjes waardoor de meeste mensen zich fitter en fijner voelen. Kimiko legt uit wat er in je lichaam gebeurt tijdens deze opbouwende fase, van je zelfbeeld tot je seksdrive. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Welkom in de winter, oftewel: je menstruatie. Je voelt je zwaar, je buik doet pijn, je wil niemand zien, niets doen en het liefst de rest van de week onder een dekentje liggen. In de seizoensspecials van CYCLUS. neemt arts Kimiko Kleiman je mee in de fasen van de cyclus. Wat gebeurt er in je lijf als je ongesteld bent? Er is geen baby, alle hormonen zijn laag en je lichaam krijgt als het ware een reset. Wat kan je het beste eten? Hoe zit het met je sociale batterij? En hoe is het gesteld met je libido? See omnystudio.com/listener for privacy information.
Weet jij wat een cyclus precies is? Grote kans van niet! Arts Louise Lagendijk neemt je mee in de wereld van hormonen, want een cyclus is véél meer dan elke maand ongesteld worden. Zo kan je je fierce voelen door oestrogeen én is er een hormoon dat werkt als ‘chill pill’. Zie je op de weegschaal soms onverklaarbare kilo’s? Voel je je de ene week Beyoncé, maar ben je de week erna niet van de bank te slepen? En ben jij benieuwd waarom er waarschijnlijk helemaal niets mis is met jou? Je leert het in CYCLUS.! See omnystudio.com/listener for privacy information.
'Een serie over' krijgt een nieuw hoofdstuk! Waarom heb je de ene week pukkels, een opgezette buik en totaal geen zin in seks? Terwijl je een week later moeiteloos je to-do lijst afwerkt, je alleen maar zin hebt om de hort op te gaan en het voelt alsof je de hele wereld aankan? Je bent niet instabiel. Grote kans dat het alles te maken heeft met je hormonen! In CYCLUS. Een serie over hormonen gaan Claire Boom en Wiesje Hillen op zoek naar antwoorden. Samen met deskundigen, wetenschappers en artsen duiken zij dieper in onderwerpen waar we verrassend weinig van weten, terwijl het wél elke dag invloed heeft op hoe je je voelt. Want welke invloed hebben je hormonen op je humeur, je energie en op je relatie? Je hoort het in CYCLUS.: vanaf 22 juli overal te beluisteren See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dit is een serie over voeding en Arie’s gast vandaag is sportdiëtist Esther van Etten. Het nieuwe jaar is begonnen en dat is het moment dat mensen starten met goede voornemens om gezonder te willen leven. Maar waar moet je op letten om het duurzaam vol te houden? See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dit is een serie over voeding en Arie’s gast vandaag is Harro Schwencke. Mede-oprichter van Upfront. Daar strijden ze voor minder misleiding op voedselverpakkingen en praten liever over functionele voeding. En daar gaat deze aflevering ook over: waar moet je op letten op voedselverpakkingen? See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dit is een serie over voeding en Arie’s gast vandaag is Wendy Walrabenstein. Ze is diëtist en onderzoeker aan de Hogeschool van Amsterdam. Eerder deze podcast kwam tijdens het gesprek over plantaardig eten al ter sprake, maar nu gaan ze er diep op in: de Blue Zones. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dit is een serie over voeding en Arie’s gast vandaag is leefstijlexpert dr. Samefko Ludidi die inmiddels al ruim een jaar geen groenten meer eet. Ancestral Eating, noemt hij dat, eten zoals onze voorouders deden. Een aflevering over het Carnivoor Dieet. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dit is een serie over voeding en Arie’s gast vandaag is Leoniek Bontje. Ze is herbalist en wildplukker. In deze aflevering legt ze uit welk onkruid je kunt eten, en wat je er nog meer mee kunt doen voor een goede gezondheid. Volg Leoniek via debuitenkeuken op Instagram en www.de-buitenkeuken.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dit is een serie over voeding en Arie’s gast vandaag is Tjieu Maas. Tjieu werkt voor de Nederlandse dopingautoriteit en hij geeft les op de academie sport en beweging van de hogeschool Arnhem/Nijmegen, waar hij gespecialiseerd is in voeding & beweging. Deze aflevering gaat helemaal over creatine. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dit is een serie over voeding en Arie’s gast vandaag is Diede Joosten, van het online coaching platform No-Nonsense. Daarmee helpt ze vrouwen op een gezond gewicht te komen zonder dieet of een streng sportregime! See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dit is een serie over voeding en Arie’s gast vandaag is Iris Groenenberg van het Voedingscentrum. Ze is ‘expert voeding en gezondheid’ en in deze aflevering praten we over een uitdaging die veel jonge ouders zullen herkennen; hoe zorg je ervoor dat je kinderen gezond eten? See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dit is een serie over voeding en Arie’s gast vandaag is darmspecialist Nienke Gottenbos, die vorig seizoen zo mooi over de spijsvertering vertelde. Vandaag vertelt ze wat je moet eten om je darmen blij te houden. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dit is een serie over voeding en Arie’s gast vandaag is Christel van der Meer van Oerbouillon. Een gesprek over die wonderbaarlijke warme drank, die zo boordevol voedingswaarde zit… bouillon. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dit is een serie over voeding en Arie’s gast vandaag is Nienke van Overveld. Ze draait al jaren mee in de top van het Nederlandse CrossFit, geen crossfitter ging vaker naar de wereldkampioenschappen dan zij. En… Dat doet ze allemaal op een plantaardig dieet. Een gesprek over eten… als een topsporter! See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering van een serie over voeding praat Arie met Marleen Dijkhof en Cielke Sijben van De Ayurveda Podcast. Ze hebben een gloednieuw boek: Alles over Ayurveda. De titel van het boek zegt het eigenlijk al waar het over gaat. In deze aflevering leggen ze uit waarom die eeuwenoude wijsheid vandaag de dag zo ontzettend relevant is. See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met Jean Nyakayiru. Hij is onderzoeker en werkt onder andere bij Friesland Campina op de research & development afdeling. Hij weet alles over proteïnen en daarom precies de reden waarom Arie hem wil spreken. See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met diëtist Lobke Faasen. Ze heeft een absolute voorkeur voor plantaardig eten en dat is dan ook waar dit gesprek over gaat: Waarom zou je plantaardig eten? See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met voedingswetenschapper Noor Struik. Ze is oprichter van The Nourishing State en heeft gestuurd aan de universiteit van Wageningen en onderzoek gedaan in Australië. See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met Thom Siersema, oprichter van supplementenmerk PLNKTN. Zij maken superfoods van algen en daar gaat deze aflevering dan ook over. See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met Nienke Gottenbos. Darmexpert en schrijver van het succesvolle boek De Poepdokter. En vandaag hebben ze het over spijsvertering en de darmen. See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met Nurdin Pattipilohy, voedingsdeskundige en trainer. Hij schreef het boek ‘Brandstof voor Lopers: wat je eet als duursport atleet’ samen met Arie’s broer Klaas Boomsma. Nurdin is verbonden aan Ancora Health, een preventief gezondheidsplatform. En vandaag gaan ze praten over afvallen. Nurdin op Instagram: https://www.instagram.com/nurdin_pattipilohy/ Brandstof voor Lopers: https://www.bol.com/nl/nl/p/brandstof-voor-lopers/9200000132782815/?Referrer=ADVNLGOO002008J-G-114976565997-S-864400224145-9200000132782815&gclid=CjwKCAjwgr6TBhAGEiwA3aVuIXPyQvNFjWlYSKaoXw6RTjrsVIrgBlHy8hCXmA_ekAXLE9JyXujUoRoCrQAQAvD_BwE See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met prof.dr. Liesbeth van Rossum, internationaal autoriteit op het gebied van obesitas. Vandaag hebben ze het over overgewicht en obesitas in het bijzonder. See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met Stefanie Klaver, oprichter van Klaever Health. Daar ondersteunen ze je in het optimaliseren van je gezondheid. Vandaag hebben ze het over supplementen. Stefanie op Instagram: https://www.instagram.com/klaeverhealth/ See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met Nanneke Schreurs, orthomoleculair specialist. Ze schreef boeken over onder meer intermittent fasting, over fit zijn boven de 40. Vandaag hebben ze het over gezond leven. Nanneke op instagram: https://www.instagram.com/nannekeschreurs/ See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met Kimberly Smith. Voedingswetenschapper en oprichter van het CBD-merk Ebb + Flow. Kimberly is Amerikaans dus deze aflevering wordt in het Engels gesproken en ze hebben het over CBD. Wil je meer info over Ebb + Flow? Kijk dan op www.ebbandflowonline.com of op instagram www.instagram.com/ebbandflowon. See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met Richard de Leth. Specialist in gezondheidsmanagement en oprichter van het platform Oersterk. Ze hebben het over eten zoals we dat in de oertijd deden. See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met Wendy Walrabenstein over plantaardig eten. Ze geeft les aan de de hogeschool en als wetenschapper onderzoekt ze de invloed van voeding op reuma en artrose. Ze schreef het boek Food Body Mind wat Arie altijd tipt als hij vragen krijgt over voeding. Boek 'Food, Body, Mind': https://www.bol.com/nl/nl/p/food-body-mind/9200000132860053/?Referrer=ADVNLGOO002008N-AKIDOAPPD5PZW-587426247518&gbraid=0AAAAAD5OnmPp4FvcgqJdp-9L2t11eIWmi&gclid=EAIaIQobChMIxLaPuqeO9wIVAbvVCh2P3gunEAAYASAAEgLuS_D_BwE See omnystudio.com/listener for privacy information.
In deze aflevering praat Arie met dr. Samefko Ludidi. De afgelopen jaren heeft hij zich gespecialiseerd in vasten en de effecten daarvan op je lichaam. Daarom in deze aflevering: vasten en intermittent fasting in het bijzonder. Boek 'de dr. Ludidi Vastenmethode': https://www.drludidi.com/product-page/nederlandse-editie-de-dr-ludidi-vastenmethode Instagram dr. Ludidi: https://www.instagram.com/dr.ludidi/ See omnystudio.com/listener for privacy information.